藥王脈學學術論壇

武術 8：武術運動中的附帶獎品───運動傷害

我們一般的觀念，會認為學的既然是武術運動，照道理說身體應該會比一般人強壯才是，但事實上我們必須先澄清一個觀念和事實，「強」這一個字是要付出代價的，我們大部分的人把「健康」和「壯碩」這兩種狀況混為一談，事實上我們追求外表的「強和壯碩」，它的代價往往就是要付出我們的「健康」。

什麼是健康？健康就是你的肌肉雖然不大，實戰雖然不強，但檢查起來內臟是健康的，或許你還可以長命百歲。什麼是強和壯碩？就是你的肌肉很大，實戰很強，獎牌很多，但檢查起來內臟全是紅燈，或許上帝還會提早找你去喝咖啡。

為什麼追求外表的「強和壯碩」容易付出「健康」？這有兩個原因會導致這個現象：第一個地方是大家比較熟悉的練習前不暖身，練後不緩和，踢踢打打，疼痛幾天自然就不痛了，年輕時氣血旺盛沒有感覺，等年紀稍大一點問題就一樣一樣的浮現了。久年的內傷，一點一滴的累積，由量變而質變，從醫學上來看，當人體去承受極限運動的時候（譬如你只可以拿五十公斤的重量，而你卻去拿六十公斤的重量時），微血管勢必會作瀰漫性的出血，這種出血因為是瀰漫性散開而且各個出血點都很小，所以就是用電腦斷層等高科技儀器也是照不出來的。出血後一般人體會自行吸收，但是若有吸收不完全的條索棉絮狀有機物就會沉積在小血管中，年輕的時候因為血液循環指數比較高，自然會沒有感覺，但是等到年紀稍大時，每個人的血液循環能力都會比年輕時差些，這個時後就會感覺到不舒服了，這就是在醫學上我們所謂的內傷的型態和形成的機理。

要如何避免掉這些問題呢？事前的預防會比事後的補救還好，除了事前要記得暖身，事後要緩和之外，找個有健保的中醫師，讓他幫你服務，固定開些傷藥給你，練武不要離開醫藥，以後的毛病自然少些。你不要看外國人不用這個的，他們也用的，只是他們用的是他們當地的藥草罷了。但若是已經久年的舊傷又如何處理？我的回答是這便要碰運氣了。高明的中醫師處理這種問題應該是駕輕就熟的，但若只是一般的中醫診所的拔罐針灸推拿以及西醫診所的光療電療復健，效果在臨床上並不是那麼的穩定，有時效果好有時效果差。

第二個是最好練習的時候要均衡訓練。這是什麼意思？意思就是說你動態的訓練中最好要加些靜態的訓練，靜態的訓練中也最好要加些動態的訓練，像空手道、跆拳道、武術搏擊之類的都是屬於動態的武術。像太極拳、甩手功、靜氣功或靜坐之類的都是屬於靜態的武術。意思就是說你學的若是動態的武術，最好要摻些靜態的武術，學的如果是靜態的武術，最好也要摻些動態的武術，這樣身體才能平衡健康。

這種原理古代的武術家早就發現了，叫做一陰一陽，陰陽要能互生才能平衡，這也就是太極的道理。若依現代醫學的人體生理學看來，也是支持這種說法，人體的自主神經系統中，有交感神經和副交感神經兩個子系統，一組是提高人體的興奮度，一組是抑制人體的興奮度，兩組要處於相對的平衡狀態下，人體才能保持於最佳的健康狀態下。

而根據科學上的檢視，動態的武術練習後會有呼吸加快，血壓上升等一系列的自主神經興奮度升高的現象。而靜態的武術練習後則會有呼吸變慢，血壓下降等一系列的自主神經興奮度下降的現象。由這個觀點來看，使身體保持長久的健康，單純選練動態或靜態的武術都不是最聰明的辦法，單純選練動態的武術會使身體一直處於亢奮的狀態下，單純選練靜態的武術則會使身體一直處於抑鬱的狀態下，這兩種狀態雖然剛好是相反的方向，但結論卻是一致的，就是長久下來都會破壞掉人體的平衡性而走向不健康。這一點我也把它歸納在運動傷害中，這種運動傷害雖然不是像第一點那種扭傷之類的是馬上可以顯而立見的，但影響卻也是深遠的，應該也要注意些才好！